Как отпуск может повлиять на Ваш менструальный цикл?

Сезон отпусков не за горами и многие с нетерпением ждут долгожданного путешествия, ведь оно обязательно принесет яркие эмоции от беззаботного отдыха, незабываемых мест, вкусной кухни и новых знакомств.

Часто отпуск бывает связан с длительными перелетами, сменой климата и часовых поясов, изменениями в пищевом рационе, что, по сути, является стрессом для организма. Не всегда такие изменения проходят гладко. Адаптация к новым условиям вызывает колебание уровня женских половых гормонов, что может повлечь за собой изменения менструального цикла — от довольно продолжительных задержек месячных до слишком частых менструальных кровотечений, а также увеличению или уменьшению количества выделений. Подобные симптомы порой могут стать поводом для волнения, но спешим Вас успокоить: такие нарушения цикла абсолютно естественны и являются нормальной реакцией женского организма на изменение внешней среды.

Чтобы помочь Вашему организму скорее адаптироваться к новой среде и минимизировать неудобства, связанные с изменениями в Вашем цикле, предлагаем несколько советов:

— Витаминизируйтесь. За месяц до планируемого переезда начинайте прием витаминно-минерального комплекса. В этом случае будет достигнут максимальный положительны эффект.

— Проверьте свое здоровье. Перед дальней поездкой рекомендуем Вам пройти профилактическое медицинское обследование и убедиться, что у Вас отсутствуют какие-либо острые заболевания (в том числе инфекционно-воспалительные процессы). В противном случае процесс акклиматизации может только усугубить заболевание, и отпуск может быть просто испорчен.

— Высыпайтесь. Здоровый продолжительный сон поможет восстановить силы, необходимые для адаптации к новым условиям. Кроме того, хороший сон может помочь Вам избежать болезненных ощущений во время менструации.

— Занимайтесь спортом. Любая умеренная физическая активность пойдет на пользу, будь то утренние пробежки, занятия йогой, плавание или прогулки на свежем воздухе. Отпуск — не повод забывать о спорте.

— Питайтесь сбалансированно и своевременно. Употребляйте больше свежих овощей и фруктов, зерновые и нежирное мясо. Сбалансированное питание в рамках привычного режима обеспечит Вас необходимыми витаминами и микроэлементами. Старайтесь не переедать, ведь проблемы с пищеварением могут только усложнить процесс акклиматизации.

— Пейте больше воды. Употребление достаточного количества жидкости в виде чистой питьевой воды поможет Вам скорее справиться с адаптацией к новым условиям, так как нехватка жидкости значительно тормозит обменные процессы.

Эти советы будут актуальны не только для тех женщин, кто в ближайшее время собирается отправиться в отпуск, но также для тех, чья работа связана с частыми командировками. Так как длительный переезд зачастую уже сам по себе воспринимается нашим организмом как стресс, то выполнение служебных обязанностей в новых, непривычных условиях может вызывать еще большее утомление и усталость. Поэтому, находясь в дальней поездке, мы рекомендуем Вам с особой заботой и внимательностью отнестись к своему здоровью.

Обычно изменения менструального цикла, связанные с акклиматизацией, естественны, так как носят обратимый характер. Однако, если Вы заметили другие неприятные симптомы, то рекомендуем Вам записаться на прием к специалисту, чтобы избежать развития каких-либо патологий.

Желаем Вам крепкого здоровья и хорошего путешествия!